生活导航

生活类笔记用来记录长期习惯、健康管理和兴趣学习。这里不追求写得很满，重点是能定期回顾和更新。

目录

• 健康管理：饮食、体重、运动消耗和基础计算。
• 音乐学习：练习计划、乐理、曲目和复盘。

记录原则

• 数据尽量量化：体重、睡眠、训练量、练习时长。
• 复盘尽量具体：发生了什么、原因是什么、下一步怎么改。
• 不追求每天都写，但重要变化要留下记录。