日常饮食

体重:

长周期比较体重

身高:

体重:

BMI:

• 基础代谢： 男性：体重9.99 + 身高6.25 - 年龄4.92 + 5 女性：体重9.99 + 身高6.25 - 年龄4.92 - 161

• 无运动总消耗： 基础代谢 / 0.7

• 力训：男性200-300大卡

• 有氧：
  • 爬楼：8*体重大卡